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2017/08/22(火)

東大阪 腰痛  正しいストレッチのやり方

カテゴリー:未分類, 腰痛 ストレッチ

 

 

 

こんにちわ。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院 院長の高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます!

 

本日は正しいストレッチのやり方についてです。

 

 

 

よく患者さんから

「先生ストレッチってどういう風にやったらいいんですか?」

「ストレッチっていいんですか?」

 

というご質問をいただきますが

ストレッチはどの様にしたらいいのか???

 

色々なストレッチの方法がありますが、、

 

よく公園でアキレス健を伸ばす時

グッグッと動かしながら伸ばしている方がおられますが

 

ストレッチは基本的にはどうすればいいのか??

 

それは

 

 

基本的には動かしながらではなく

止めた状態で伸ばしてください!!

 

そうアキレス腱を伸ばす時でも動かしながらではなく

動作を止めた状態でなおかつ息を吐きながら伸ばしてください

 

「時間はどのくらいしたらいいですか」

というご質問も頂きます。

 

時間は15秒程度で筋肉は伸びてきますので

しっかり15秒程度数えてストレッチすると

筋肉が伸びて柔軟性が上がりますので!!

 

でも痛みや痺れがある方はストレッチしていい場所

やストレッチのタイミングがあるともいますので

そういう方はご自身の体に合うストレッチを

慎重に選んでください!!

 

ストレッチをして体を良くしようとしても

やって痛くなってしまうと本末転倒なことになりますので

 

もしご自身のお体にどんなストレッチがいいかわからない方は

 

今すぐたかだ整骨院へご相談ください!!

 

本日は正しいストレッチのやり方でした。

 

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

などの傷みや痺れを改善する腰痛専門治療院です。

ただいま施術初回料金が

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私にあなたの悩みを聞かせてください。

私はあなたの悩みに全力で答えます。

私はあなたの痛みに対して全力で施術します。

本気で慢性腰痛を改善したいと思われる方はいますぐたかだ整骨院へお電話ください。

東大阪市唯一の慢性腰痛専門治療院  たかだ整骨院

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