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2017/09/16(土)

【大阪 ヘルニア 東大阪 整体】必見 骨盤をたった30秒で整える体操

カテゴリー:セルフケア 腰痛

 

 

 

こんにちは。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院 院長の高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます!

 

本日は 骨盤をたった30秒で整える体操 です。

 

 

はい

 

 

 

 

骨盤を30秒で整えるのはどうするのか??

 

というのをお伝えします。

 

腰痛とかかわりの深い骨盤なんですが、、、

 

 

骨盤は仙骨という骨を真ん中に両脇に腸骨があり

この3つの骨で構成されています。

 

もちろんこの骨のバランスが崩れると

腰痛や様々な症状が出現します!!

 

 

本日はこの骨盤の横に捻じれる歪みをとる方法をお伝えします。

 

まず上向きに寝てください。そして両膝を立ててください。

この状態で膝を左右に倒してみてください

 

腰痛などの症状がある方はどちらか倒しやすい倒しにくいというような

違いがあると思います。

 

 

その左右差を確認したなら倒しやすい方に膝を倒してください。

そして倒しきったらその場で一度深呼吸してください。

 

そして戻しまた左右差を確認してください

 

倒しにくい方がさっきより倒しやすくなっていると思います。

 

たったこれだけで変化します。

時間で言うと30秒ですね!!

 

 

この体操は一度に1~3回程度にしてください。

 

あまりやりすぎて刺激を体に入れすぎると

逆効果で腰痛が強くなってしまいますので

 

 

当院ではこれを患者様にはホームエクササイズとしてやっていただいてます。

 

腰痛で骨盤のズレが気になるあなたは一度試してみてください。

 

 

はい

 

 

 

本日は  骨盤をたった30秒で整える体操 でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

などの傷みや痺れを改善する腰痛専門治療院です。

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私はあなたの痛みに対して全力で施術します。

本気で慢性腰痛を改善したいと思われる方はいますぐたかだ整骨院へお電話ください。

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