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2017/10/05(木)

【大阪 腰痛 東大阪 整体】腰痛にキク骨盤を30秒で整える体操その2

カテゴリー:セルフケア 腰痛

 

 

 

こんにちわ。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院 院長の高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます!

 

本日は 腰痛にキク骨盤を30秒で整える体操その2 です。

 

 

 

 

はい

 

以前にも骨盤を30秒で整える体操シリーズで両膝倒しをお伝えしましたが

両膝倒しは骨盤の横の捻じれた歪みをとる体操なんですが、、、

 

今回は縦の捻じれをとる体操をお伝えします!!

 

もちろんこの体操も当院では患者様にセルフメンテナンスとして

やっていただいて効果を感じていただいています!!

 

早速なんですが

 

やり方はまず上向きに寝ていただいて

片方ずつ足の踵を伸ばすようにして左右差を感じていただきます

 

症状のある方はもちろん左右差を感じる方が多いですので

やりやすいやりにくいというところを見ていただきます

 

そしてやりやすい方を見つけたら

やりやすい方の踵を骨盤から伸ばしていただき

 

その位置で深呼吸をします

 

そして元の位置に戻します

そうすると骨盤の縦の歪みが取れて

いい状態になりますので、、、

 

もしよろしければ2~3回この体操をやっていただくと

なおいいかなと思います!!

 

はい

 

 

 

本日は 腰痛にキク骨盤を30秒で整える体操その2 でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

などの傷みや痺れを改善する腰痛専門治療院です。

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