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2017/08/28(月)

大阪 腰痛 東大阪 整体  腰痛の原因 お尻の筋肉(大殿筋)のセルフメンテナンス方法

カテゴリー:セルフケア 腰痛

 

こんにちわ。

 

東大阪で【慢性腰痛】専門のたかだ整骨院 院長の高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます!

 

本日は腰痛の原因 お尻の筋肉(大殿筋)のセルフメンテナンス方法です。

 

 

はい

 

以前にもお伝えしたんですが

腰痛はこのお尻の筋肉と、とても関係があるんです。

 

腰痛の方のほとんど

当院に来られる腰痛患者様の8割くらいは

このお尻の筋肉大殿筋がカチカチになっています

 

じゃあお尻の筋肉を緩めていくんですが

ご自身でもお尻の筋肉を

緩めれる方法があるんです。

 

それをいまからご紹介していきます。

 

まずはテニスボールを用意してください。

そして上向きで寝ていただき股関節を外に開いてください。

 

その状態でお尻にテニスボールを入れて下さい

そうすると自重でボールが沈み

お尻の筋肉が指圧されているような刺激が加わります

 

その状態で深呼吸して頂き

1~2分程度その状態でいてください

1~2分後次のポイントに移って下さい

 

お尻の筋肉なんですがかなり大きいので

一つのポイントではなく二つくらい

ご自身が気持ちいいところを探して

そこにテニスボールを当ててみてください

 

注意なんですが

テニスボールの刺激が物足りないからとグリグリしすぎない

長時間になるとこれまた刺激が強すぎるので必ず1~2分程度のしてください

 

 

上記の様な過剰な事をしてしまうと

せっかく腰痛に関係のあるお尻の筋肉を緩めようと

しても逆にかたくなってしまいます

ので十分に注意してください。

 

はい

 

 

本日は腰痛の原因 お尻の筋肉(大殿筋)のセルフメンテナンス方法でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア

脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

などの傷みや痺れを改善する腰痛専門治療院です。

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