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2018/01/19(金)

【大阪 ヘルニア 東大阪 整体 DRT】腰痛のない立ち上がり方法!!

カテゴリー:未分類, 東大阪 慢性腰痛, 東大阪 椎間板ヘルニア

 

 

こんにちは。

 

東大阪で【ヘルニア】専門のたかだ整骨院 院長 DRTインストラクターの高田です。

 

本日もブログへの訪問、本当にありがとうございます!

 

本日は 腰痛のない立ち上がり方法!! です。

 

 

以前も立ち上がりの方法についてお伝えしたと思います

 

 

立ち上がりは大きく分けて 3つの期に分けられるんですが

 

それにより色々な立ち上がりパターンで腰痛を誘発する方がおられますが

 

本日は猫背の方のよくある腰痛が出るパターンとその回避方法についてお伝えします。

 

猫背の方でも様々パターンがありますが特に出やすいパターンがあるんです

 

 

それは何なのかといいますと

 

重心が後ろに行く後方重心パターンです

 

この後方重心パターンの方は

 

立ち上がり時に足に体重がのっていないので

 

ひどい人ですとお尻を浮かすも立ち上がれずに

 

尻もちをつくようにまたすぐに座ってしまい

 

何かにつかまったり、浅く座らないと立ち上がりにくい状況になります

 

そして重心が足にのらないのに立ち上がろうとすると

 

後ろにこけそうになるのを腰を反って重心を前方にやり

 

立ち上がろうとする傾向があります

 

この無理やり反ることにより腰痛が出現るんです。

 

なので立ち上がり一つでも腰痛や痛みを誘発してしまうことがありますので

 

もし腰痛のあなたが立ち上がりの時は変な癖や代償動作などには十分注意しましょう。

 

 

 

そしてそういう方の腰痛のない立ち上がり方法なんですが

 

まず股関節から曲げてもらう

 

そして体を前傾したら母指球に体重がのったことを確認する

 

母指球に体重がのったことを確認すると少し顎を引く

 

そして次に真上じゃなく少し斜め方向に尻を浮かす

 

そして膝を伸ばします。

 

こうすることにより 立ち上がり時に腰の前弯増強することによる

 

腰痛が出現することがなくなりますので

 

もしあなたが立ち上がり時に間違った使い方で

 

前弯が増強し腰痛が出現するのであれば

 

一度試してみてください!!

 

本日は 腰痛みのない立ち上がり方法!! でした。

本日も最後まで読んでいただき本当にありがとうございます。

 

 

当院は

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脊柱管狭窄症、ぎっくり腰、腰椎すべり症、産後の腰痛

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